5 Perawatan Efektif Untuk Kram Kaki - Jika Anda menemukan diri Anda berjuang dengan kram kaki secara teratur, maka sekarang saatnya untuk mencari solusi. Nyeri kaki dapat membuat peredam besar pada produktivitas Anda dan bahkan memengaruhi jadwal tidur Anda. Jika kram membuat Anda terjaga di malam hari atau melumpuhkan Anda sepanjang hari, bacalah lima perawatan ini yang dapat meringankan rasa sakit dan mengembalikan Anda ke gaya hidup biasa.
5. Pijat
Dengan menggosok bagian kaki Anda yang sakit, Anda bisa melepaskan diri. Ini mendorong aliran darah ke area yang sakit, yang akan membantu meredakan ketegangan. Ketika otot awalnya kejang, darah terdorong menjauh darinya, jadi pijatan lembut baik untuk memanipulasi area agar berfungsi normal kembali. Berikan tekanan sesuai kebutuhan, tetapi jangan memijat terlalu keras karena ini dapat menyebabkan rasa sakit atau kerusakan lebih lanjut.
4. Peregangan
Peregangan dapat menyebabkan lega instan untuk kram kaki tiba-tiba, tetapi juga dapat bekerja untuk mencegah mereka jika dilakukan secara teratur. Peregangan adalah cara lain untuk meningkatkan aliran darah ke kaki dan membuat otot Anda kembali normal. Ada berbagai peregangan yang dapat Anda masukkan ke dalam rutinitas harian Anda dan sebagian besar hanya akan memakan waktu hanya beberapa menit dari waktu Anda.
3. Menerapkan Panas
Dengan menerapkan panas ke area kram, Anda bisa mendapatkan beberapa bantuan cepat. Panas bekerja untuk menenangkan otot dan membantu rileks, sehingga mengurangi ketegangan yang Anda rasakan. Panas juga meningkatkan sirkulasi yang berguna untuk mengembalikan otot Anda kembali normal. Berhati-hatilah saat menggunakan panas, karena suhu yang terlalu tinggi dapat membahayakan kulit Anda. Cobalah handuk hangat, bantal pemanas, atau mandi.
2. Minum Air
Penyebab umum kejang otot adalah dehidrasi. Kejang otot umumnya dialami oleh atlet karena mereka sangat aktif. Mereka perlu sering minum air untuk mengikuti seberapa cepat tubuh mereka berkeringat. Dengan meminum banyak cairan, Anda membantu tubuh Anda berjalan lebih lancar dan kram Anda akhirnya akan berhenti. Cobalah untuk minum banyak air secara teratur sepanjang hari Anda untuk mencegah kejang-kejang ini terjadi.
1. Latihan
Olahraga menjaga agar segala sesuatu di tubuh Anda berjalan efisien, mengurangi kemungkinan kram akan terjadi di tempat pertama. Tanyakan kepada dokter Anda tentang latihan spesifik mana yang bekerja paling baik untuk meredakan kram kaki. Otot yang lemah lebih cenderung memiliki masalah daripada otot yang kuat, sehingga kekuatan membangun hanya akan membuat tubuh Anda bagus. Jangan melakukan apa pun yang akan membuat kaki Anda stres. Jaga latihannya tetap sederhana, kemudian jalan menuju sesuatu yang lebih menantang.
Belum ada Komentar untuk "5 Perawatan Efektif Untuk Kram Kaki"
Posting Komentar