Manfaat Kesehatan Memiliki Tidur Reguler - Tidur cukup sangat penting karena berbagai alasan. Tubuh perlu beristirahat untuk sejumlah waktu tertentu setiap malam untuk itu untuk mengisi sendiri. Ketika tubuh Anda cukup beristirahat, Anda akan memiliki energi yang cukup untuk hari berikutnya. Tidur terjadi ketika kesadaran untuk sementara ditangguhkan, mata tertutup, otot-otot menjadi rileks, dan sistem saraf tidak aktif. Kurang tidur adalah masalah umum dan kemungkinan jika Anda merasa lelah sepanjang hari, Anda tidak cukup tidur di malam hari. Mengembangkan rutinitas tidur yang stabil sangat penting. Ada beberapa manfaat memiliki waktu tidur yang teratur. Kenali beberapa manfaat kesehatan terbesar sekarang.
Mengurangi Resiko Obesitas
Risiko obesitas meningkat ketika Anda tidak cukup tidur. Ini karena jika Anda bangun selama jam-jam tubuh Anda seharusnya tertidur, hormon Anda menjadi tidak seimbang. Hormon-hormon yang seharusnya menekan nafsu makan Anda selama tidur tidak ketika Anda bangun dan Anda akhirnya makan terlalu banyak atau membuat pilihan makanan yang buruk sebagai hasilnya. Jika ini menjadi masalah kebiasaan, itu dapat menyebabkan masalah berat badan seperti obesitas. Juga jika Anda tidak tidur cukup, itu dapat menyebabkan kurangnya energi dan sikap apatis. Merasa lebih sedikit energi untuk membuat pilihan makanan sehat dan memanjakan diri dalam kemudahan akses makanan cepat kemungkinan besar akan terjadi. Pilihan makanan yang buruk ini berkontribusi untuk menyebabkan kenaikan berat badan. Jika Anda mendapatkan jumlah tidur yang cukup setiap malam, Anda akan membuat pilihan makanan yang lebih baik dan menjaga hormon yang bertanggung jawab untuk penindasan nafsu makan seimbang.
Menurunkan Risiko Hipertensi
Individu yang tidur kurang dari enam jam semalam cenderung mengalami tekanan darah tinggi. Ini karena ketika Anda mulai tidur, tekanan darah Anda turun secara alami. Tidur membantu darah dalam tubuh Anda memonitor hormon stres dan memperbaiki keadaan keseluruhan sistem saraf Anda. Tetapi jika Anda tidak cukup tidur, maka tekanan darah Anda akan mulai melonjak secara sporadis, yang dapat sangat merugikan kesehatan. Salah satu penyebab gangguan tidur adalah kondisi yang disebut sleep apnea. Ini terjadi ketika Anda berulang kali berhenti dan mulai bernapas saat tidur. Penting untuk berbicara dengan dokter jika Anda menderita sleep apnea. Tidur tujuh hingga delapan jam setiap malam dapat membantu mencegah dan mengobati tekanan darah tinggi
Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
Ketika tubuh kurang tidur, itu dapat menyebabkan kebanyakan masalah kardiovaskular. Individu yang berjuang insomnia saat menderita diabetes, obesitas, dan tekanan darah tinggi lebih mungkin mengembangkan penyakit jantung dan stroke yang serius. Individu yang sudah menderita gagal jantung sering melawan masalah tidur. Ada dua jenis gangguan tidur yang berhubungan dengan gagal jantung. Mereka adalah orthopnea dan paroxysmal nocturnal dyspnea (PND). Orthopnea terjadi ketika nafas menjadi pendek saat terlentang. PND terjadi ketika tidur terganggu begitu tiba-tiba sehingga hampir tidak mungkin kembali ke kondisi awal tidur semula. Kunjungi dokter untuk mendiskusikan pemeriksaan polisomnogram sehingga tindakan yang tepat dapat dilakukan untuk meningkatkan kualitas tidur.
Meningkatkan Fungsi Otak
Ada korelasi antara jumlah tidur yang diterima dan fungsi kognitif. Jika Anda mendapatkan jumlah tidur yang tepat, otak Anda akan berfungsi lebih lancar. Ketika Anda kurang tidur, bagian otak Anda menjadi berubah dan kinerja kognitif Anda terpengaruh. Salah satu bagian otak yang sering terkena adalah korteks prefrontal. Korteks prefrontal bertanggung jawab untuk fungsi otak yang lebih tinggi seperti eksekusi bahasa, pemikiran yang berbeda, dan kreativitas. Fungsi otak berkurang dan perhatian umum menurun ketika Anda kurang tidur. Mengembangkan jadwal tidur yang rutin dan berkualitas akan membantu meningkatkan fungsi di korteks prefrontal dan bagian lain dari otak.
Kinerja Lebih Baik Di Tempat Kerja Dan Sekolah
Tidur memainkan peran penting dalam sekolah dan kinerja kerja. Sangat penting untuk mendapatkan banyak tidur sehingga Anda dapat melakukannya dengan baik dalam semua aktivitas dan tanggung jawab Anda. Kurang tidur dapat menyebabkan kesulitan berkonsentrasi dan mengingat informasi. Jumlah tidur yang dianjurkan untuk anak-anak adalah sekitar sepuluh jam. Orang dewasa membutuhkan sekitar delapan jam tidur setiap malam. Pastikan untuk membatasi tablet dan waktu telepon, sehingga tidak menyebabkan gangguan yang tidak perlu yang dapat memotong waktu tidur Anda. Coba juga jauhkan televisi atau komputer Anda dari kamar tidur sehingga bebas dari kebisingan dan membantu memastikan lingkungan yang tenang dan damai. Menerapkan jadwal tidur yang konsisten mempersiapkan satu untuk kebiasaan hidup sehat dan mempromosikan pembelajaran yang efektif.
Belum ada Komentar untuk "Manfaat Kesehatan Memiliki Tidur Reguler"
Posting Komentar