Alasan Utama Mengapa Kalsium Penting untuk Kesehatan Anda

Alasan Utama Mengapa Kalsium Penting untuk Kesehatan Anda - Kalsium adalah elemen penting yang bertanggung jawab untuk membangun struktur tulang Anda, gigi yang kuat, dan perkembangan janin. Hal ini juga diperlukan untuk menjaga otot tetap kuat, menjaga sistem sirkulasi, dan mengelola proses pencernaan. Tanpa kalsium, otot-otot Anda tidak akan berkontraksi, transmisi saraf dinonaktifkan, dan darah Anda tidak bisa membeku. Di dalam tubuh, kalsium bertindak sebagai elektrolit dan diperlukan untuk ketekunan sel-sel darah. Kalsium mengikat bersama dengan protein dan enzim di dalam tubuh Anda untuk menjaga fungsi sel. Itu harus dikonsumsi setiap hari untuk memastikan kesehatan dan homeostasis yang optimal. Meskipun salmon, kacang, biji-bijian, dan tahu kaya kalsium, produk susu juga efisien. Untuk memastikan Anda mendapatkan asupan yang cukup dari mineral ini, tambahkan telur, susu, dan keju ke dalam diet Anda kapan pun memungkinkan.

Membangun Dan Mempertahankan Tulang

Tubuh Anda membutuhkan kalsium karena ia membangun dan memelihara tulang. Sistem skeletal mengandung sel-sel yang membutuhkan tingkat kalsium yang sesuai untuk berfungsi. Unsur ini diserap ke tulang Anda di mana ia membantu menciptakan tulang baru dan merestrukturisasi tulang tua. Ini juga melindungi terhadap perkembangan penyakit tulang seperti osteoporosis dan osteopenia. Kurangnya mineral ini juga dapat menyebabkan hipokalsemia, kondisi medis yang menyebabkan kejang otot, kejang, dan serangan jantung. Ketika Anda semakin tua, tulang Anda cenderung menjadi lebih lemah dan lebih rentan terhadap cedera.
Osteoporosis adalah penyakit tulang yang melemahkan tulang dan menyebabkan mereka patah sebelum waktunya. Kondisi ini sebagian besar terlihat pada orang tua dan mempengaruhi massa tulang. Pasien dengan penyakit ini menderita patah tulang di lengan bawah mereka, pinggul, pergelangan tangan, dan duri lebih sering daripada orang yang sehat. Biasanya tidak ada gejala apa pun sampai patah tulang terjadi, atau ada kolaps vertebral yang disebabkan oleh kondisi tersebut. Fraktur dari tulang yang lemah dapat berkontribusi pada penurunan mobilitas dan mortalitas.

Menjaga Gigi Tetap Kuat

Konsumsi kalsium menjaga gigi tetap kuat dan membuat tulang rahang Anda sehat juga. Gigi Anda terdiri dari beberapa lapisan dan sangat penting untuk mengunyah makanan. Kalsium, seperti yang Anda ketahui, sangat penting untuk mengembangkan tulang rahang yang kuat dan gigi yang keras. Tulang rahang yang kuat menahan gigi Anda di tempatnya dan membantu Anda mempertahankan senyum bercahaya. Tanpa kalsium, gigi Anda akan mudah patah dan jatuh dari soket. Kalsium, bersama dengan vitamin D dan fosfor, membantu pembentukan gigi dan menjaga kesehatan gusi. Jika Anda tidak memiliki cukup kalsium dalam tubuh Anda, itu dapat menyebabkan penurunan enamel dan gigi berlubang.
Gigi Anda mengandung zat yang disebut kristal kalsium fosfat, yang membutuhkan pasokan kalsium yang konstan untuk mempertahankan kekuatan. Ketika gigi berlubang terbentuk, mereka menjadi mudah rusak dan menciptakan cacat pada gigi. Enamel mengembangkan lubang yang menjebak makanan dan bakteri yang merusak gigi Anda. Seorang dokter gigi dapat memperbaiki masalah ini, tetapi disarankan untuk mencoba mencegah kerusakan gigi sejak awal. Mencegah gigi berlubang terdiri dari diet sehat, flossing, dan menyikat gigi setiap hari.

Perkembangan Janin

Jika Anda hamil, mengonsumsi kalsium akan membantu bayi Anda mengembangkan tulang dan gigi yang kuat. Selama perkembangan janin, janin terbentuk dan membutuhkan vitamin dan mineral untuk tumbuh menjadi bayi yang sehat. Selain membangun tulang yang kuat, elemen ini diperlukan untuk mencegah kecacatan bawaan. Ini membantu dengan penciptaan sistem saraf, jantung, otot, dan kemampuan pembekuan darah. Anda dapat memastikan Anda mendapatkan jumlah kalsium yang tepat dalam diet Anda dengan makan sayuran berdaun gelap, susu, sereal yang diperkaya, atau dengan mengambil suplemen.
Ketika mineral ini hilang dari diet Anda selama kehamilan, bayi Anda memiliki risiko mengembangkan kondisi medis yang disebut hernia diafragma bawaan, yang cacat lahir langsung terkait dengan kurangnya ibu kalsium selama kehamilan. Ketika seorang anak lahir dengan cacat ini, mereka memiliki pembukaan di diafragma, memungkinkan isi perut masuk ke dalam rongga dada. Usus kecil mendorong jantung dan paru-paru, dan hati sebagian dimasukkan ke dalam dada. Ibu hamil disarankan untuk makan makanan seimbang saat hamil dan termasuk makanan kaya kalsium.

Membantu Sel Kita

Sel-sel dalam tubuh Anda membentuk struktur tubuh Anda, dan mengonsumsi nutrisi dan mengonversinya sesuai. Mereka membentuk semua makhluk hidup dan membawa materi genetik yang diturunkan dari generasi ke generasi. Setiap sel mengandung mitokondria, sitoplasma, mitokondria, ribosom, dan nukleus, serta membran plasma, sitoskeleton, lisosom, dan aparat Golgi. Membran sel terbuat dari plasma dan bertindak sebagai penghalang pelindung bagi sel, yang mengatur pergerakan zat yang masuk dan keluar dari sel dan mengambil transmisi dari sel lain. Membran juga bertindak sebagai reseptor di antara sel dan memungkinkannya untuk bergerak, mengeluarkan, dan menyerap nutrisi.
Kalsium membantu sel-sel kita dan diperlukan untuk aktivasi enzim dan mengangkut ion melintasi membran sel. Ini juga memungkinkan sel untuk mengirim dan menerima neurotransmitter antar sel. Kehadiran kalsium memastikan sinyal antar sel akurat dan neurotransmitter melepaskan neuron. Ini disimpan di bagian retikulum mitokondria dan endoplasma sel di mana dilepaskan ketika dibutuhkan oleh tubuh.

Diperlukan Untuk Sistem Berbeda Di Dalam Tubuh

Kalsium diperlukan untuk sistem yang berbeda di dalam tubuh dan merupakan bagian penting dari diet yang sehat, karena membantu tubuh Anda menjaga detak jantung teratur dan membangun sistem rangka. Mineral ini memungkinkan transmisi pesan antara sinyal saraf dan menangani distribusi hormon dalam tubuh Anda. Jika Anda tidak mendapatkan cukup unsur, Anda bisa mengalami kejang otot, kuku rapuh, tulang lemah, dan depresi.
Vitamin D ditemukan di usus Anda dan membantu kalsium diserap ke dalam tubuh sehingga Anda harus memastikan Anda mendapatkan cukup banyak juga. Dianjurkan untuk makan ikan berlemak seperti mackerel, salmon, dan tuna untuk mendapatkan asupan vitamin D Anda. Anda juga harus mengonsumsi makanan berkalsium tinggi, termasuk collard green, yogurt, dan keju, bersama dengan barang-barang ini.

Bagikan Artikel ini