Tanda-tanda Kekurangan Vitamin D

Tanda-tanda Kekurangan Vitamin D - Tubuh Anda membutuhkan vitamin D untuk meningkatkan pertumbuhan tulang, menyerap kalsium dengan baik, dan untuk fungsi tubuh penting lainnya. Individu yang tidak mendapatkan cukup mineral berisiko osteomalacia pada orang dewasa, dan rapuh, tulang lunak pada anak-anak. Tiga puluh menit paparan sinar matahari dua kali seminggu akan memberi Anda banyak vitamin D. Hal ini juga ditemukan pada ikan berlemak, yogurt, susu, telur, dan keju. Kekurangan vitamin D mungkin terkait dengan peningkatan frekuensi penyakit termasuk prostat, usus besar, dan kanker payudara; depresi, penyakit jantung, berat badan, dan masalah kesehatan lainnya. Penelitian menunjukkan individu yang memiliki kadar vitamin D yang cukup memiliki risiko penyakit yang lebih rendah. Vitamin D sangat membantu dalam mengobati osteoporosis, flu, diabetes, kanker, penyakit autoimun, autisme, sakit kronis, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan penyakit neuromuskular.

Peningkatan Frekuensi Penyakit

Sebuah studi tahun 2014 menentukan defisiensi vitamin D yang parah pada orang dewasa menggandakan risiko demensia, termasuk penyakit Alzheimer. Mereka menemukan individu dengan tingkat vitamin D rendah memiliki peluang tujuh puluh persen mengembangkan Alzheimer dan mereka yang memiliki tingkat sangat rendah melonjak hingga 120 persen.
Ada juga hubungan antara kadar vitamin D dalam darah rendah dan kanker prostat agresif pada pria. Penelitian telah menunjukkan pria dengan disfungsi ereksi yang parah (DE) memiliki tingkat vitamin D yang secara signifikan lebih rendah daripada pria dengan ED ringan. Ada hubungan antara defisiensi vitamin D dan penyakit jantung, hipertensi, stroke, dan diabetes. Anda dapat mengurangi risiko penyakit jantung dengan berolahraga secara teratur, menjaga berat badan yang sehat, dan makan makanan sehat, termasuk sumber vitamin D yang baik.

Kelelahan

Kelelahan adalah salah satu gejala defisiensi vitamin D yang paling umum. Kantuk di siang hari kronik dapat berdampak negatif pada kualitas hidup Anda, dan kadar darah yang rendah dapat menyebabkan miopati dan kelelahan otot skeletal. Pasien kanker, khususnya, telah menunjukkan peningkatan kelelahan. Gejala lain defisiensi vitamin D adalah sleep apnea, gerakan tubuh yang tiba-tiba menyentak saat tidur, dan sebentar-sebentar bangun di malam hari. Sebuah studi pada wanita menemukan mereka dengan kadar vitamin D rendah mengeluh kelelahan lebih dari mereka dengan tingkat normal. Kadar vitamin D yang lebih rendah juga dikaitkan dengan kadar hemoglobin yang lebih rendah dan anemia. Mereka yang menderita anemia cenderung mengalami kantuk kronis.

Nyeri punggung dan tulang

Vitamin D memainkan peran penting dalam hal kesehatan tulang, karena meningkatkan penyerapan kalsium oleh tubuh, yang diperlukan untuk membangun dan menjaga tulang tetap sehat. Hampir seratus persen kalsium dalam tubuh kita ada di gigi dan tulang kita.
Jika Anda mengalami nyeri punggung bawah kronis atau nyeri tulang, Anda mungkin kekurangan vitamin D. Punggung dan nyeri tulang termasuk rasa sakit di tulang rusuk, kaki, atau sendi. Tingkat vitamin D yang tidak memadai sangat umum pada individu dengan simpul otot. Sebuah penelitian baru-baru ini menunjukkan pasien dengan tingkat rendah vitamin D yang juga mengambil obat penghilang rasa sakit membutuhkan obat dua kali lebih banyak daripada mereka yang memiliki kadar vitamin D normal.

Penyembuhan Luka Tertunda

Agar tubuh pulih dengan benar, ia harus memiliki nutrisi yang cukup, vitamin, dan elemen penting lainnya. Kekurangan vitamin D, yang memainkan peran penting dalam proses pemulihan, akan memperlambat proses penyembuhan luka. Cedera menyebabkan sel-sel di kulit menuntut jumlah vitamin D yang tinggi.
Vitamin D mengelola gen yang mempromosikan penciptaan peptida antimikroba yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi dari luka. Kekurangan vitamin D mempengaruhi sistem kekebalan tubuh membuat seseorang lebih rentan terhadap bakteri berbahaya. Meningkatkan asupan vitamin D akan mencegah penyembuhan luka yang tertunda dan mempercepat proses pemulihan.

Kerontokan Rambut Dan Tulang

Bukti menunjukkan rambut dan keropos tulang adalah hasil dari kekurangan vitamin D, karena vitamin D membantu merangsang folikel rambut untuk tumbuh. Rambut terpengaruh ketika Anda tidak mendapatkan cukup nutrisi. Kekurangan juga terkait dengan alopecia, yang merupakan penyakit autoimun yang menyebabkan kerontokan rambut. Penelitian menunjukkan individu dengan alopecia menunjukkan kadar vitamin D dalam darah yang lebih rendah. Vitamin D diperlukan dalam menciptakan folikel rambut baru yang juga akan mencegah rambut yang ada menjadi rontok. Kepadatan tulang yang rendah dikaitkan dengan rendahnya tingkat vitamin D. Individu yang secara kronis kekurangan vitamin lebih mungkin memiliki kepadatan tulang yang rendah yang mengakibatkan patah tulang atau patah tulang.

Bagikan Artikel ini